ćwiczenia po ciąży

Hej, jestem tu nowa! Pewnie pytanie zamieszczam nie tam gdzie powinnam, ale jestem juz w desperacji. Szukam czegos na zamkniecie tej szczeliny (rozstep, disastis). Oczywiscie nikt nigdy mnie nie informowal ze cos takiego istnieje, nigdy przypadkiem w internecie sie nie natknelam na ten temat, o lekarzach, poloznych nie wspomne .. Ktos tu napisal [...]

[...] tylko co z tego, skoro są pod pierzynką. Nie chcę "tracić" kolejnego roku i patrzeć na rosnący brzuszek czy uda, a wolałabym nad nimi trochę popracować. Czy ćwiczenia wykonywane w domu i zaproponowane w tym wątku mogą mi pomóc właśnie zgubić ten tłuszczyk, czy lepiej szukać siłowni o bardziej tolerancyjnym nastawieniu i tam [...]

[...] też nie wróciły - no ale jestem rozsądna... jeszcze jest czas. Nie wiem jak bym wyglądała bez aktywności fizycznej w czasie ciąży, ale zakładam, że 80 % sukcesu to właśnie ćwiczenia. Obecnie wchodzę w swoje ciuchy sprzed ciąży, jeansy są troche opięte - ale myślę że do wakacji wszystko będzie ok. Naprawdę jestem swoim wyglądem zachwycona, co [...]

brzuch sobie mozesz cwiczyc probujac zajsc w ciaze, jedno nie ma nic do drugiego. Jak stwierdzisz, ze jestes w ciazy to po prostu ogranicz intensywnosc, ale cwiczyc nadal mozesz, jak ci nudnosci pozwola Przez pierwsze okolo 3 miesiace mozesz nadal rowniez cwiczyc brzuch (jk stwierdzisz, ze sie poszerzasz to traktuj brzuch jak w nastepnych [...]

[...] krążenia obwodowego, zawroty głowy, szum w uszach, zaciemnienia w oczach po schylaniu się, intensywny trening, uprawianie kulturystyki, słaby rozwój mięśni (+ odpowiednie ćwiczenia), zaburzenia oddychania, zaburzenia krążenia wieńcowego, miażdżyca, zaburzenia gospodarki lipidowej i białkowej, niedokrwistość, choroby włosów i skóry. Uwaga ! [...]

[...] kulturystów amerykańskich z tymi z lat 50-60 a nasunie się pytanie: skąd teraz takie niewiarygodne obwody mięśni u zawodników. Wynaleziono „cudowne” ćwiczenia, których nikt dotąd nie znał? Może jest to zasługa katorżniczego treningu, nowoczesnego sprzętu i tajemnych „mikstur” na przyrost umięśnienia? [...]

[...] kąp się pod prysznicem o zmiennej temperaturze wody. 9. Nacieraj ciało zimną, słoną wodą. 10. Dbaj o aktywność fizyczną: biegaj, pływaj, graj w piłkę, spaceruj, wykonuj ćwiczenia gimnastyczne poprawiające pracę serca – wymachy, krążenie ramion, marsz w miejscu, chodzenie na palcach. 11. Jeśli czujesz, że robi Ci się słabo, połóż [...]

[...] - ale wtedy o dziwo mi nie przeszkadzało - pewnie dlatego, że nie byłem świadomy problemu. Tak ja ty uprawiam średnio intensywnie sport - biegi, rower, pływanie, gimnastyka, ćwiczenia siłowe. Jestem dość silny, wygimnastykowany i sprawny ale postawa stojąca pionowa doprowadza mnie do szaleństwa - po prostu nie mogę się utrzymać prosto - brzuch [...]

[...] marne. Co do treningu jakieś sugestie? Coś byście zmienili/ dodali. Pozdrawiam Ale z tego co opisałaś niestety nic nie wiadomo. Nie wiadomo jak trenujesz, jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii, ile powtórzeń, jakie tempo. Dietę musisz ułożyć pod siebie ilość posiłków, ich skład, kaloryczność itd tego nie da się zrobić ot tak z palca. [...]

[...] różnego rodzaju przepuklin należy bezzwłocznie skonsultować z lekarzem. Natomiast po operacji konieczna jest długa rehabilitacja z fizjoterapeutą. Będzie on wiedział jakie ćwiczenia Ci zaproponować. Dzięki nim wzmocnisz odpowiednio mięśnie głębokie. Można poczytać o części z nich tutaj: [...]

Tak, masz rację - wszystkie te ćwiczenia niezbyt pomagają - co najwyżej w minimalnym stopniu, chociaż ja czuję sie po nich lepiej. Jedynym środkiem pozostaje chyba tylko wzmocnienie porządnie gorsetu mięśniowego - brzuch głównie dolny (pod pępkiem), posladki, uda, grzbiet. Ale to według mnie tylko likwidacja skutku, a nie przyczyny. Z tego co [...]

Takie małe info uzupełniające temat. Rozstępy (striae distensae) są to przebiegające równolegle, wrzecionowate pasma ścieńczałej, pomarszczonej skóry, początkowo wyniosłe, obrzękowe, następnie ulegające zanikowi. Ich pojawienie się jest z reguły bezobjawowe, ale może być połączone z delikatnym odczuciem świądu, rzadziej pieczenia i bólu. Rozstępy [...]

[...] Maluchy już są w łóżkach. Uważam, że sama się zrehabilitowałam: dużo chodziłam od samego początku, również po schodach z dość dużym obciążeniem około 12 kg - syn,wykonywałam ćwiczenia stopą jakie zalecił mi ortopeda, przedewszystkim ruch góra dół, jadłam dużo nabiału, brałam wit. D, i trzymałam dietę zdrową bo jeszcze karmiłam piersią maleństwo. [...]

Bardzo, bardzo dziękuję. Może ktoś miałby ochotę polecić jakieś ćwiczenia na brzuch. Szczególnie po ciazy

[...] ok 30 min dziennie,10 min rozgrzewka areobowa i 10 min brzuch i abs. I tak miesiąc.... ale niestety,że przez te dwa lata ostatnie miałam dosłownie zero ruchu to te ćwiczenia kiepsko mi idą 5 min i juz nie mam kompletnie siły:/ Żal... Teraz proszę o pomoc co może mi pomóc w pozbyciu się mojego największego kompleksu. [...]

Hej dzieki za odpowiedz. Juz nie karmi, jest juz 1,5 roku po ciazy. Miala cesarskie ciecie dlatego wczesniej nie brala sie za jakiekolwiek cwiczenia. Z gory wielkie dzieki za pomoc

no to troche dlugo jak na okreslenie "po ciazy" Powinna zabrac sie za cwiczenia rok wczesniej ) POczytaj odchudzanie lopatologiczne - tez w moim podpisie, masz tam propozycje diety treningow jezli cos wymyslisz wklejaj poprawie i pogadamy co i jak

1. Ćwiczenia mięśni brzucha niewiele pomagają przy odchudzaniu. Ale zgaduję, że przysiady z obciążeniem też odpadają? A skłony? 2. Brak wiedzy na temat odżywiania musisz nadrobić samodzielnie. Nie ma czegoś takiego jak 'dieta 1200 kcal'. W postach podwieszojnych poczytaj o diecie zbilansowanej. W dziale z dziennikami treningowymi jest przynajmniej [...]

Najlepiej by było wypełnić tę skórę mięsniami . Myślę że są jakieś ćwiczenia, lub środki kosmetyczne na pozbycie się tego nadmiaru, z drugiej też stony wydaje mi się że w pewnym stopniu skóra powinna się skórczyć tak jak np u kobiet po ciąży. Zależy też jeszcze ile jest tej skóry, bo w ekstremalnych przypadkach to robią operacje i wycinają nadmiar [...]

[...] będzie traciła tłuszczyk nie tylko z brzuszka ale i innych częsci ciała na czym jej nie zalezy bo zawsze była szczupła, po ciązy urósła jej troszke pupa z czego jest zadowolona i nie chciałaby aby się zmniejszyła. Tracąc tłuszcz z brzucha traci tłuszcz z posladków. zgadza się ? Może same ćwiczenia żeby ten brzuszek choć trochę się wypłaścił.